ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ชนิดของการออกกำลังกาย
- เดินธรรมดา, เดินเร็ว
- วิ่งเหยาะๆ
- เต้นแอโรบิก, เต้นรำ
- รำตะบอง, รำมวยจีน (ไทเก๊ก)
- กิจกรรมเข้าจังหวะ
- ปั่นจักรยาน
- ว่ายน้ำ
มาป้องกันมะเร็งด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า
มะเร็ง เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับหนึ่งในประเทศไทย ทุกชั่วโมงจะมีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 7 คน ทุกวันจะมีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 168 คน ทุกปีจะมีคนเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 61,320 คน
ประโยชน์โดยทั่วไปของการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายช่วยป้องกันมะเร็งได้
- ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส
- ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน
- การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับสองใน-ประเทศไทยอีกด้วย
ประโยชน์อื่นๆ ของการออกกำลังกาย
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน (OSTEOPOROSIS) ลดอุบัติการของกระดูกหักที่กระดูกสันหลัง, กระดูกสะโพก
- ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล (CHOLESTEROL), ไตรกลีเซอไรด์ (TRIGLYCERIDE) เป็นการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, อัมพาต, อัมพฤกษ์
- ทำให้คล่องแคล่ว ทรงตัวดี ลดการลื่นล้มบาดเจ็บ
- ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้
- ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน
- โอกาสเกิดติดเชื้อน้อยลง
- มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น
- ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ลดความเครียด
- นอนหลับได้ดี
- ชะลอความแก่ ความเสื่อมของสมรรถภาพทางร่างกาย ทำให้ดูหนุ่มสาวขึ้น ยืดอายุให้ยืนยาว
หยุดออกกำลังกายเมื่อมีอาการ
- เจ็บแน่นหน้าอก หัวใจเต้นผิดปกติจากเดิม
- เวียนศีรษะ มึนงง ใจสั่น เหนื่อยหอบ หายใจไม่ได้เต็มที่
- อ่อนเพลียมากผิดปกติ
- สรุป การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ อย่าลืมออกกำลังกายกันนะจ๊ะ
ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ photopaperplus.com อัพเดตทุกสัปดาห์